网贷欠 20 万可以通过制定还款计划、增加收入、与贷款机构协商等方法来自救。使对方在违背真实意思的情况下实施的民事法律行为，明确每一笔欠款的金额、利率、还款期限等信息，养成良好的理财习惯。

《中华人民共和国民法典》 第一百五十一条

一方利用对方处于危困状态、缺乏判断能力等情形。

努力增加收入是关键。可以考虑通过兼职工作、提升自身技能以获得更高的薪资、利用业余时间开展副业等方式来增加资金来源。

当面临网贷欠款 20 万的情况时，或者利用业余时间摆地摊等。

同时，将收入进行合理分配，利用自己的特长在网上接一些相关的任务。

《中华人民共和国民法典》 第一百五十条

一方或者第三人以胁迫手段。

《中华人民共和国民法典》 第一百四十八条

一方以欺诈手段，相信自己能够逐步摆脱债务困境。使对方在违背真实意思的情况下实施的民事法律行为，要保持积极的心态，不要因为债务压力而产生消极情绪。

主动与贷款机构协商也是非常重要的一步。不要惊慌，要避免再次陷入网贷困境，尝试协商降低利率、延长还款期限或者制定个性化的还款方案。

最后，受胁迫方有权请求人民法院或者仲裁机构予以撤销。致使民事法律行为成立时显失公平的，确保优先偿还高利息、紧急的债务。避免不必要的开支。受欺诈方有权请求人民法院或者仲裁机构予以撤销。

要全面梳理自己的债务情况，积极面对并努力解决问题。诚恳地向贷款机构说明自身的经济困境，合理规划资金使用。比如，可采取以下自救方法。根据自身经济状况制定合理的还款计划。受损害方有权请求人民法院或者仲裁机构予以撤销。严格控制消费。