午休时间多久合适(大学生午休时间多久合适)
70岁老人午睡多久为好？
人到老年以后睡眠少了，要早睡早起，由于早上起来的早，如果中午不休息，睡眠不足会影响到身体健康，所以到了中午要适当的休息一下，最好睡半小时，最多不能到1小时，因为睡的时间长了，会影响到晚上的睡眠，晚上会休息不好，失眠也会影响身体健康，所以中午最少睡半小时。
20分钟以上到两三个小时吧，不科学来自生活经验。众所周知老人觉少，通常五六点就起来了，中午确实需要休息，很多老人午觉比晚上睡的还踏实，所以看老人情况吧，起得早就多睡会，睡得足就随便养养神就好。
中午休息多久可以让一下午精力充沛？
午休是人体储存精力的一种方式，也是人们自我放松减压的调节行为；午休多久时间呢？才可保持午后精力充沛，有利于学习与工作，这也要根天时与每个人的特征有关系吧！虽然与每个人的特征有关，但我的经验告诉我，在午休时，最好是第一觉醒来时起床，然后喝点温水，伸伸腰，活动四肢，不知你的体会如何。
午睡到底睡多久才好？怎么越睡越困呀？
午睡醒来精神焕发的关键在于时间。你只需要20分钟就能得到午睡的好处，如提高警觉性、增强表现和改善情绪。如此长时间的小睡会让你处于非快速眼动睡眠的最轻阶段，让你在小睡后更容易起床。一定要设置一个闹钟，这样你就不会睡得太久，醒来时也不会昏昏沉沉的。
小睡30到60分钟，你会睡得更深睡眠阶段，当你醒来时，你的脑电波变慢，使你感到昏昏沉沉(好像你有宿醉)。如果你打算小睡这么长时间，小睡一会儿可能根本不值得，因为你可能会从睡眠中醒来，感觉比以前更不清醒。
如果你足够幸运能够躺下90分钟，你的身体应该有时间完成一个完整的睡眠周期，从最轻的阶段进入最深的睡眠阶段，然后再回来，这样你醒来时会感觉精神焕发。额外收获:长时间的睡眠已经被证明可以增强记忆力和创造力。
午睡到底睡多久，这并没有一个精准的回答，因人而异吧，如何去把握这个度，看看你的工作强度如何，以及气候的问题
随工作强度的提高需要获取的休息时间也要更长，但是也要限制，不可能去超过两个小时，只会越睡越困
夏天天气炎热，容易犯困，不过时间不宜过长，午睡维持在半小时以内最佳，而到了冬天天气寒冷，休息应适当加长，一个小时到一个半小时
(感谢看完我一本正经的胡说八道)
总是感受疲劳，睡再久也不觉得舒服？何不来一次瑜伽拉伸，帮助身体重获机能，重振精神呢？最适合放松减压的3个瑜伽体式，多练习，其中奥妙自己体会。
1.骑马式后弯伸展
骑马式能够帮助拉伸背部、腰部、腿部，大腿肌肉、膝盖、脚踝和跟腱；开车的时候，也是这几个地方酸痛难受，通过骑马式弓步练习，能够一定程度上缓解酸痛。需要注意的是练习过程需要平衡及呼吸与动作的同步。
A． 山式站姿开始，左腿向前跨一大步并屈膝，左腿的大腿和小腿形成90度，右腿伸直，缓和呼吸；
B． 两手合十，五指相对并张开，举过头顶，身体后弯，头部抬起，眼睛闭起，弯曲腰部，坚持30秒。慢慢回到山式站姿站立；
C． 再次换一边腿重复练习。
2.树式
A．山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。
B． 双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。
C． 初学者前期，尽量保持两侧腰同高，上半身依然山式，髋部中立位。
树式不仅是自驾出游时拉伸身体的最佳体式，也是出游时拍照最好看的体式，简单易学效果极佳，是一个男女可练的体式。
3.女神式
A． 横向站立在垫子的中间，站立山式进入。双手扶髋，双腿打开一条腿的宽度，双脚向外展45度。
B． 吸气时，双臂向上伸直举过头顶，随着呼气屈膝下蹲，同时沉肩向下，曲肘掌心朝外，眼睛直视前方。
C． 下蹲时动作要缓慢，直至大腿平行于地面，坐骨向下沉，尾骨回收，不要塌腰。大小臂成90度，感受双手带动身体向上延展，拉长脊柱。
D．返回时，双脚踩实垫面，吸气直腿向上起身，双臂向上伸直，经体侧落手向下，收回双腿回到站立山式。
瑜伽拉伸有多放松减压，这3个体式简单易学效果佳，你自己感受下。休整过后，才能够好好开始新的每一天~
一岁多的孩子午睡么？多久合适？需要干预时间么？
一岁多的宝宝需要午睡吗？多久合适？需要干扰吗？
一岁多的宝宝是需要午睡的。
睡觉是人体正常的本能，累了就会想睡觉，而充足的睡眠能更好的调节人体的机能，促进生长发育，保护大脑。但是随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短，所以并宝宝不是说睡得越多宝包精力就越旺盛，生长发育越好。
宝宝午睡时间不宜太长，因为白天睡太久了，晚上就不肯睡了，妈妈们应该控制好宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。
那在各个年龄，宝宝午睡最佳睡眠多久呢？
在宝宝1岁前，宝宝午睡3-5个小时。1岁后，让宝宝午睡2个小时。2岁以后，让宝宝午睡1个小时。再大点3岁以上，宝宝午睡时间就可以和大人一样，有30分钟至1个小时睡眠时候就够了。
宝宝午睡时要注意什么？
1、控制室内温度，过热过冷对宝宝都不好。过热宝宝会出汗多，容易长湿疹、热痱，过冷宝宝容易感冒，一般控制24-26度之间就可以了，这样的温度宝宝会更容易入睡，身体会更清爽。
2、保证室内安静。人处于安静的环境睡眠才会更好，同样安静的环境能让宝宝睡眠质量更好，自然时间可以睡得更长。所以家长要避免制造噪音，尽量说话小声些，等宝宝睡得差不多了，妈妈再轻轻叫醒宝宝，让宝宝养成一个好的睡眠习惯。
宝宝越大后，要逐渐减少宝宝的午睡时间，睡太久反而对宝宝有影响！
1、影响宝宝长高发育、
2、会令宝宝肢体疲劳。
3、影响宝宝晚上睡眠。
总结，显然一岁多的宝宝是需要午睡的，每天午睡2个小时就足够了。如果宝宝超过规定的睡眠时间过长，妈妈是可以轻轻叫醒宝宝的。所以要让宝宝养成一个好的睡眠习惯。
